狗万

1.饮食
2.长寿
3.肝脏

常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”

年龄越大，尤其是到五十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。

一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。

很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：

你的家庭很可能会因为你的疾病，儿孙变卖家产，举债借贷来帮你付医药费，而那时候你估计是昏迷不醒的，所以爱护自己就是减轻家人负担！

所以今天讲养生，就为许多朋友搜罗到了一些

长寿

小秘方，遵守好这些长寿小规则，就能够帮助我们远离疾病，轻轻松松保持长寿！

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1

长寿准则一

调节情绪，莫生气！

【养护

肝脏

、稳定血压】

《黄帝内经》中讲：“人有五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐。”

喜，在五脏属心；怒，在五脏属肝；忧、悲，在五脏属肺；思，在五脏属脾；恐、惊，在五脏属肾。

因而中医有“大喜伤心”“多忧伤肺”“大怒伤肝”“多思伤脾”“多恐伤肾”的说法。

经常生气的人，虽然在发怒的一瞬间宣泄了情绪，释放了压力，可身体就像我们心灵的记事本，每一次伤害都无形中影响着我们的健康。

当情绪波动较大时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，它会使血糖升高，血液和肝细胞内的毒素相应增加，进而影响肝脏的解毒功能。

所以我们经常能看到，身边那些情绪不好的人，一般肝脏功能也比较弱，而他们对疾病的思虑、忧伤，也使得脾、肺受到损害。

在这样的恶性循环下，五脏中有三脏都将受损，久而久之，人的气色将变得暗沉，再也没有了年轻的活力。

所以为了我们更加有朝气，保持长寿，大家一定要平静的对待生活中的琐事，少生气，多微笑。

不论遇到什么事，我们都该淡然处之，从容面对。有问题就去解决，解决不了就放下。

如此，才能为身体打好健康的基石，才能在未来的日子，随心而活，不辜负自己，不拖累儿女。

2

长寿准则二

饮食

有节，莫吃多！

【养护肠胃，预防肥胖】

民间有句俗语：“民以食为天。”

吃饭，是我们每个人每天都要做的事情。

面对美食，有些人浅尝辄止，有些人却非要吃到直不起腰才作罢，美其名曰不浪费粮食，可这样的饮食习惯，会对我们身体产生很大的潜在危害。

《黄帝内经》中有这样一句话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”

长期饮食过度，轻则导致我们营养过剩，产生肥胖；重则就出现肝脏肠胃负担，引发疾病，出现癌症。

故佛家有言：“受诸饮食，当如服药，于好于恶，勿生增减。”

即把饮食当作服药，不挑食，以对治贪图口福的念头，也可提前想好七八分饱的量，吃完后绝不多吃一口。

“定时定量，脾主信，信者信用，守时，守量即为信。”

古人倡导在饮食上要有节制，合乎中道，既有益于个人身体健康，也能给社会带来好风气。

现代人生活压力大，尤其人到中年，上有老母需孝敬，下有儿女待哺育，免不了应酬喝酒，平时的饮食油腻且杂乱。

为了我们的健康着想，每周可抽出两天时间进行轻断食，适当的给身体一定的饥饿感，能让细胞保持活性，使我们更加长寿。

3

长寿准则三

起居有常，莫电子产品不离手！

【避免熬夜、保持睡眠】

木心曾说：“从前的日色变得慢，车，马，邮件都慢...”

可随着科技的进步，电子产品走进了千家万户，短视频、直播，快节奏的生活，使得每一分钟都有无数的信息涌入我们的生活。

尤其年龄越大，越不想和世界脱轨，只能不断地刷新手机页面，筛选出和生活有关的信息，看得越多，越感受到世界的新奇。

因此，不管是大人还是小孩，走在路上，坐在餐馆，甚至是与人交谈时，每个人都紧紧地盯着自己的手机，目不转睛，心思焦虑。

于是，我们的夜越熬越长，我们的眼睛越来越花，我们的精神也越来越萎靡。这样的生活，正一点一点地摧毁着我们的身体。

人到中年，身体早已不比年轻人，每一次晚睡，都是对身体的挑衅，每一次放不下的手机，都是对生命的敷衍。

要知道所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。你看似跑赢了时间，娱乐了自己，实则失去了健康，失去了以后陪伴家人的珍贵时间。

所以为了保持一个健康的身体，大家在晚上睡觉的时候，一定要将手机放到离床较远的地方，或者是进行关机处理。

学会对电子产品及时说“不”，该休息的时候一定要休息，有规律的生活作息，才是助我们健康长寿的最佳方法。

毛主席说：“身体是革命的本钱！”

人不管到了什么时候，健康都是一切美好生活的前提，身体棒棒的，才不会祸及老伴，才不会拖累儿女。

万物有常，健康也有道，做到以上这三点，保持身体的健康，丰富自己的灵魂，充实未来的生活，活到百岁也无忧！

发布于：湖南

《狗万》

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1.愛爾蘭
2.法國隊
3.帕瓦爾
4.比賽
5.法國

北京時間3月28日淩晨，歐洲杯預選賽第二輪的

比賽

繼續進行，

愛爾蘭

坐鎮主場，迎戰

法國

。

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比賽背景：

如今的愛爾蘭，早已今非昔比。不過，在無緣世界杯後，愛爾蘭完成了主帥的更迭，肯尼上任，奧謝也進入教練組。最近10場各項賽事，愛爾蘭先後戰平了塞爾維亞、葡萄牙和比利時，表現搶眼，僅僅輸掉了2場比賽。

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即便如此，愛爾蘭和法國相比，還是有著較大的差距，最新一期世界排名，愛爾蘭位列第48位，

法國隊

則高居第3。愛爾蘭全隊總身價也有1.3億歐元，法國隊則高達9.8億。

由於本小組有5支球隊，愛爾蘭首輪輪空沒有比賽，法國隊的首輪對手是荷蘭隊，姆巴佩打進2球，還送出1次助攻，法國隊4-0橫掃荷蘭，氣勢如虹。

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兩隊的6次曆史交手，法國隊4勝1平1負占據上風，不過有3次都是1球小勝。

比賽精華：

第23分鍾，格列茲曼的角球製造威脅，愛爾蘭門前一片慌亂，門將巴祖努的出擊凶猛異常，將球沒收。

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第36分鍾，

帕瓦爾

邊路傳中，格列茲曼突然出現，搶點頭球，皮球頂偏了。

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第50分鍾，愛爾蘭搶斷後橫傳失誤，帕瓦爾禁區外幾乎沒有調整，原地發力，打出精彩世界波。

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第83分鍾，愛爾蘭終於有了像樣的射門，但被邁尼昂側身撲出。

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比賽回顧：

開場之後，實力更強的法國隊反客為主，占據了場上的主動權。愛爾蘭雖然也是雲集了不少青年才俊，但球員的腳下技術還是稍顯粗糙，短暫拿到控球權，就會被法國隊的球員搶斷。

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卡馬文加和穆阿尼表現得相當活躍，給了愛爾蘭足夠的壓力，愛爾蘭的球員甚至很少能夠在法國隊的半場完成觸球。

雖然在進攻端沒有作為，但愛爾蘭的中路防守密不透風，比賽踢了30分鍾，無論是邊路傳中，還是直接滲透，法國隊都很難在中路找到機會，愛爾蘭更是沒有一次射門。

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上半場的尾聲階段，愛爾蘭終於可以利用任意球完成射門，半場結束，兩隊互交白卷。

下半場開始僅僅5分鍾，法國隊全場比賽的第一次射正，就完成了破門，帕瓦爾再現2018世界杯的風采。

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比賽的剩餘時段，兩支球隊也沒有太多的機會，場麵有些乏善可陳。比賽的最後時刻，愛爾蘭一度有兩分鍾壓製住了法國隊，但也無法破門。

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最終，法國隊客場1-0戰勝愛爾蘭，贏下了這場總身價11.1億的對決。兩輪預選賽過後，法國隊兩戰全勝，拿下了本組兩支最強的球隊，小組出線，基本上沒有懸念。

發布於：四川